mam takie odzywki na stanie MP assault, Big Zone arginina, Trec cm3, SFD workout v2.. Tak to sobie rozpisałem: DN 4 tabs cm3 przed sniadaniem, 30-40 minut przed treningiem cala miarka Assault + 6 g Argininy razem wypic, po treningu 4 tabs cm3 + SFD workout DNT 4 tabs cm3 przed sniadaniem Moze tak być?? Ps. czy moge smialo kawe pic bo podobno przy [...]
8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-)8-) BARDZO DZIĘKUJĘ Po dokładnym przeczytaniu mojego nowego planu stwierdzam, że nie wszystko jest dla mnie zrozumiałe: Dzień 1: Klatka + triceps - TU WSZYSTKO JASNE Dzień 2: Plecy + biceps 7. Uginanie ramion na wyciągu - TEGO NIE ROZUMIEM, BYĆ MOŻE NIE MAMY TAKIEGO [...]
Ja też jestem z tej starej szkoły i tatuaże do mnie absolutnie nie przemawiają :) Ale świat się wciąz zmienia. Są też pozytywne strony upływu czasu. Dziś na siłowni spotkałem kolegę,który zaczynał u mnie trenować 25 lat temu. I co najwazniejsze-trenuje dalej,jest w bardzo dobrej formie . Naprawdę to cieszy,bo dziś wielu odpuszcza po 3-4 latach a [...]
Trening zrobiony-klata napakowana,rękawki w koszulce trzeszczą -jest bardo dobrze !!! Przy okazji przetestowałem jedno ćw konkursowe Kto ciekawy-lest pod linkiem http://www.sfd.pl/V_Ustawka_Treningowa_SFD_w_Poznaniu_i_trening_Kolosa_Green_Point_%2CFabryka_Formy-t1137190-s2.html#post2 Myśłę,że Maceek w tym będzie dobry i chłopaki wygrają :) Choć [...]
Ajazy-to były zawody ,gdzie każdy zawodnik mógł wystartować. Podobnie jest w innych dyscyplinach,gdy zawody są takie bardziej ogólne a nie nastawione na zdobycie konkretnego tytułu. Sami mistrzowie wiecznie nie startuja :) Tak naprawdę ,tych dwóch najsłabszych weteranów ,wcale nie było aż w tak złej formie-tylko Radek,jest aż tak z przodu ze [...]
Już po treningu Ale siły na razie nie wróciły. Wsgs spsfla3 kg Ale to nie było zamierzone,stąd też lekkie osłabienie. Gorąco to brak apetytu :) Dziś kolejna próba zamieszczenia filmu - chyba się uda bo dziś jest szybki Internet w Mc Donalda:).Przed 22 pewnie zamieszczę:) /SFD/2019/6/4/1693b765444b4f6cbd3f92b7e197fc26.jpg Zmieniony przez - masti w [...]
Ojan to wszystko tylko kwestia jednego: Training macht Meister Byś widział Ralpha po pierwszym treningu ze mna-nie mógł na rower wsiąść i jechać do domu :) A ma ok 4 km -tylko :) A teraz już sobie radzi coraz lepiej Maacek podobnie przecież ćwiczy-też serii od licha-bo tak się robi postępy,grzeczne trzy serie wykonane jak na instagramie,by [...]
W środku Tomek Danielak,Zwierzak-był na moim ostatnim programie w Poznaniu i oczywiście na wielu innych. :) /SFD/2020/4/25/815f53795aed4d27857ef28354c8f2ff.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2020-04-25 18:11:13
Treningi nadal w cyklu 4 treningów-w tym upale waga spadła do 102,7 kg-po prostu jeść się nie chce:) Dziś trening w rozszerzonym składzie-dochodzi brat Lema i jego kolega,który kiedyś trenował(martwy ciąg zaliczał na 240 kg ! ) ale podobno nie jest w formie od długiego czasu. Może się da namówić na zrobienie muscle up i udziału i konkursie? [...]
Dzis regeneracja a jutro : łapyyyy :) Do tego jeszcze jest bonus-świeto w Holandii-mam wolne :) Właśnie opracowuję plan na ta okoliczność... :) W tej mrocznej 3 pandemii powiało optymizmem znów-od 19 maja mają otworzyć siłownie . Ale najciekawsze jest coś innego-siłownie zamknieto przy ilości dziennych zarażeń ok 6500. I przy tej samej ilości [...]
Wczoraj w niskich górach-zaliczone 4 szczyty-ale max 450 metrów n p m. Takie niskie góry są w Parku Krajobrazowym Chełmy,niedaleko Złotoryji. Za to turystow niewielu,można było sobie spokojnie chodzić. /SFD/2021/8/16/ea9c2a0271b2488bbc90b19453a1ae33.jpg /SFD/2021/8/16/91158831d97d4fa7a35bc8127cd39824.jpg [...]
Byłem na debiutach, liczba zawodników zbliżona do zeszłego roku. Raczej w najbliższym czasie nie będzie tak jak kilka lat temu 300-400. Przyczyn takiej sytuacji jest wiele napewno też polaryzacja rynku NPC IFBB pozostali gracze są niszowi. Na tą chwilę IFBB i PZKFiTS mają sie dobrze powrót pod ministerstwo sportu i członkostwo PKOL. Debiutanci [...]
W piątek były barki,w sobote praca,a w niedzielę (kul) turystyczne aeroby. Cały czas chuśtawka temperatur-rano ok 2-4 st,po południami 20-21 st C i słońce. Do tego w niedzielę znów ta męcząca mnie zmiana czasu. Dziś trening pleców ,nadal jakoś ciężko to idzie,brak progresu. Chyba potrzeba trochę czasu by sie zaaklimatyzować ? :) [...]
Wczoraj I dziś wolne od pracy i treningu,czyli trochę regeneracji i turystyki,bo wiecie ,że to uwielbiam. Miałem w planach dwa miejsca: - pierwsze do slynne Royompre : wz,yscy.mi mówili, że warto tam pojechać ( no może nie wszyscy ,tylko osoby tez lubiące zwiedzać i podróżować, pewnie w ilościach 4. ;) ) Więc pojechałem i tak to wyglądało : [...]
[...] na trening z grupą, zmontowałam sobie to 34kg i coś tam wyszło, tak przebieram stopą że mogę się bez wstydu na zajęcia flamenco zapisywać }:-( 8-). Akcesoria 4 rundy Pull ups 4 One legged RDL 8/8@16kg 4 rundy Dball over the shoulder 4@40kg Tuck planche hold with band 15s 3 rundy Walking plank 20 + kilka prób do stania na rękach Dzisiaj [...]
Cześć, Powrót ;-D. Wczoraj było rąbanie choinek, ja tylko nosiłam ale drzewko ładne i mega tanio. Oczywiście od rodziców znajomej z siłowni, jakżeby inaczej :-D. TGU Serie rozgrzewkowe 2@12kg 2@16kg 2@20kg 2@24kg Serie zasadnicze 2@26kg 2@28kg 1@30kg 1@32kg co rundę 3 pull upy: 4 rundy na +2,5kg 4 rundy z gumą przymocowaną do kettla Dzisiaj chyba [...]
Ola, do rekordów w siadaniu to mi jeszcze daleko... Ale się staram... foCuS_15, Magnum polecam to nowe w gorzkiej czekoladzie , Szklarskiej niestety nie będzie, jak pisałem jadę do Budapesztu w weekend. 17 jadę Poznań . Magdunia, sam byłem zaskoczony , ale jak postawili, to zjadłem ; a prędkość mogłaby być większa, asfalt równiutki, ale [...]
dzień 4 - 02.02.2012 Dziś dzień bez kurczaka :) Dieta: http://i41.tinypic.com/sl476c.jpg Reszta warzywa. Trening: - barki + tric - cardio +/- 30 min Suple: 12 x 1200 mg BCAA Olimp witaminy I coś na podkręcenie metabolizmu :) http://www.youtube.com/watch?v=38j-i8jH7xk Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-02-02 14:25:22
Pierwszy posiłek: Placek: owies, cynamon, 1/4 łyżeczki miodu, 1 jajko, kawałek banana, pół łyżeczki powideł http://i45.tinypic.com/2iu97nt.jpg Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2013-02-05 11:03:18
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!
